Šta je kupus dijeta?

Kupus dijeta je niskokalorični program ishrane koji se zasniva na konzumaciji kupus čorbe i drugih zdravih namirnica. Ova dijeta je postala izuzetno popularna zbog brzih rezultata - mnogi korisnici beleže gubitak od 3-7kg za samo nedelju dana.

Osnovni princip je jednostavan: glavni obroci se sastoje od specijalno pripremljene kupus čorbe, uz dodatak voća, povrća i belog mesa po striktno definisanom rasporedu tokom sedam dana.

Recept za kupus čorbu

Ključni element dijete je kupus čorba. Evo osnovnog recepta:

• 1 glavica kupusa
• 3 zelene paprike
• 4-5 glavica crnog luka
• 3 velika paradajza
• 1 šaka suvih mahunarki (opciono)
• 1 manji koren celera
• 1 velika bela šargarepa ili paštrnjak
• Začini po želji (biber, origano, lovorov list)

Sitno iseckajte sve sastojke, nalijte vodom i kuvajte oko 2 sata. Možete dodati malo ljute paprike ili belog luka za intenzivniji ukus.

Sedmodnevni jelovnik

1. Dan 1: Voće (osim banana) + čorba (3 tanjira)
2. Dan 2: Povrće (sveže ili kuvano) + čorba
3. Dan 3: Voće i povrće + čorba
4. Dan 4: 4 banane i 2 čaše mleka (0.5% mm) + čorba
5. Dan 5: 300-500g govedine/junetine i 6-8 paradajza + čorba
6. Dan 6: 500-800g belog mesa i povrće + čorba
7. Dan 7: 500g integralnog pirinča, povrće i čorba

Iskustva korisnika

Mnogi korisnici dele pozitivna iskustva sa kupus dijeteom:

"Držala sam dijetu 4 nedelje i smršala 7.5kg. Nisam se strogo pridržavala, posle dve nedelje sam jela meso ili nešto kuvano za ručak. Nakon toga sam se vratila na normalnu ishranu i za 3 meseca sam vratila možda 2kg."

"Za 15 dana sam smršala 7-8kg. Corbica mi je super prijala, imala sam puno energije i nisam bila gladna."

Međutim, neka iskustva su i negativna:

"Probala sam ovu dijetu i nikad više. Kupus čorba mi je toliko fuj da sam jedva izdržala tri dana. Kilogrami se brzo vraćaju ako se ne promene navike."

Saveti za uspeh

• Pijte minimum 2 litre vode dnevno
• Koristite razne začine da čorbu učinite ukusnijom
• Možete blendirati čorbu ako vam smeta tekstura
• Dodajte tikvice, plavi patlidžan ili praziluk u čorbu za varijaciju
• Izbegavajte alkohol i gazirana pića
• Uzimate vitamine tokom dijete

Česta pitanja

Da li može kiseli kupus umesto svežeg?

Da, može se koristiti i kiseli kupus, ali ukus će biti drugačiji.

Koliko dugo se može čuvati skuvana čorba?

Preporučuje se da se čuva najviše 3-4 dana u frižideru.

Da li može belo meso umesto crvenog?

Da, piletina ili ćuretina su prihvatljiva zamenjuju govedinu.

Koliko kilograma može da se izgubi?

Većina korisnika gubi 3-7kg za nedelju dana, u zavisnosti od početne težine.

Prednosti i nedostaci

Prednosti:

• Brzi rezultati
• Nije potrebno brojanje kalorija
• Čorba se može jesti u neograničenim količinama
• Detoksikacija organizma

Nedostaci:

• Monotona ishrana
• Mogući problemi sa varenjem (nadutost, gasovi)
• Rizik od gubitka mišićne mase umesto masnih naslaga
• Jo-jo efekat ako se ne promene prehrambene navike

Zaključak

Kupus dijeta može biti efikasan način za brzo mršavljenje, posebno ako imate neki važan događaj pred sobom. Međutim, za dugoročne rezultate neophodno je promeniti način ishrane i uvesti redovnu fizičku aktivnost nakon završetka dijete.

Pre početka bilo kakve dijete, savetuje se konsultacija sa lekarom ili nutricionistom, posebno ako imate bilo kakve zdravstvene probleme.