Trbušni ples - Umjetnost koja osnažuje žene

Trbušni ples, poznat i kao orijentalni ples, predstavlja jednu od najstarijih i najženstvenijih plesnih forma koja potiče sa Bliskog istoka. Ovaj članak otkriva sve što treba da znate o ovoj fascinantnoj umetnosti - od zdravstvenih benefita do saveta za početnike.

Zašto upravo trbušni ples?

Mnoge žene koje su probale trbušni ples ističu kako je to iskustvo koje menja život. Nakon samo nekoliko meseci vežbanja, primećuju pozitivne promene kako u fizičkom tako i u psihičkom smislu.

Zdravstvene prednosti

Trbušni ples ima izuzetno pozitivan uticaj na žensko telo:

• Poboljšava pokretljivost zglobova - pokreti pridonose boljem protoku sinovijalne tečnosti koja prirodno podmazuje zglobove
• Prevencija bolova u leđima - neutralni položaj karlice ispod kičme sprečava probleme donjeg dela leđa
• Oslobađanje napetosti kičme - ples deluje protiv stalnog pritiska na diskove uzrokovanog sedenjem
• Jačanje abdominalnih mišića - što poboljšava držanje i sprečava neprirodno naginjanje kičme napred
• Povećana cirkulacija u abdominalnom području - pokreti masiraju unutrašnje organe
• Priprema za trudnoću i porođaj - jača mišiće koji se koriste tokom porođaja

Psihološke prednosti

Orijentalni ples ne pruža samo fizičke benefite već ima i dubok psihološki uticaj:

• Povećanje samopouzdanja - žene se kroz senzualne pokrete osećaju sigurnije u svoje telo
• Prihvatanje sopstvenog tela - bez obzira na telesnu građu ili kilažu
• Oslobađanje stresa - pokreti u trbušnom plesu potiču lučenje endorfina, hormona sreće
• Povećana svest o telu - što često povlači i emocionalnu reakciju i samoprihvatanje

Stilovi trbušnog plesa

Postoji nekoliko osnovnih stilova trbušnog plesa koji se razlikuju po tehnici i muzičkoj podlozi:

Egipatski stil

Karakterišu ga precizni, kontrolisani pokreti sa naglaskom na izolacije različitih delova tela. Muzika je često tradicionalna sa jasnim ritmovima.

Turski stil

Dinamičniji i ekspresivniji sa većim opsegom pokreta. Kostimi su često otvoreniji, a muzika življa i glasnija.

Marokanski stil

Sadrži elemente berberskih plesova sa karakterističnim pokretima ruku i glave. Često se izvodi sa svećama ili drugim rekvizitima.

Tribal fusion

Moderni stil koji kombinuje elemente tradicionalnog orijentalnog plesa sa uticajima drugih plesnih stilova.

Kako početi sa trbušnim plesom?

Za one koje žele da probaju ovaj predivni ples, evo nekoliko korisnih saveta:

1. Pronađite kvalitetnu školu ili instruktora

U Srbiji postoji sve više škola koje nude časove trbušnog plesa. Pri izboru obratite pažnju na:

• Iskustvo i kvalifikacije instruktora
• Veličinu grupe (manje grupe omogućavaju više pažnje svakoj polaznici)
• Atmosferu na časovima
• Program rada (da li uključuje različite stilove, rekvizite itd.)

2. Nemojte se obazirati na telesnu građu

Jedna od najlepših stvari u trbušnom plesu je što je pogodan za sve telesne građe. Istorijski gledano, na Bliskom istoku su plesačice sa oblinama bile cenjene. Danas se orijentalnim plesom bave žene svih telesnih građa i godina.

3. Ne očekujte instant rezultate

Iako ćete već nakon prvih časova osetiti pozitivne efekte, savlađivanje tehnike zahteva vreme i strpljenje. Najvažnije je uživati u procesu učenja.

4. Oprema za početnike

Za početak vam je dovoljno udobno sportske odeće koja omogućava pokretljivost. Kasnije možete investirati u karakteristične marame sa novčićima i druge rekvizite.

Česta pitanja o trbušnom plesu

Da li trbušni ples pomaže u mršavljenju?

Trbušni ples sagoreva oko 300 kalorija na sat, što zavisi od intenziteta plesanja. U kombinaciji sa zdravom ishranom, može biti deo strategije za gubitak viška kilograma.

Da li postoji starosno ograničenje za učenje?

Ne, orijentalnim plesom mogu da se bave žene svih uzrasta - od malih devojčica do žena zrelog doba. Svaka dobna grupa ima svoje prednosti u vežbanju ovog plesa.

Da li je potrebno imati određenu telesnu građu?

Apsolutno ne! Trbušni ples naglašava unutrašnju lepotu, gracioznost i senzualnost. Važno je samo voljeti ples i željeti da se izrazi kroz njega.

Koliko vremena je potrebno da se nauči osnove?

Već nakon nekoliko časova možete naučiti osnovne pokrete, ali za pravilno savladavanje tehnike potrebno je nekoliko meseci redovnog vežbanja.

Gde učiti trbušni ples u Srbiji?

U većim gradovima Srbije postoji nekoliko kvalitetnih škola koje nude časove orijentalnog plesa:

• Beograd: Škola Leila, Paso de Fuego, Snow White, Nedjma
• Novi Sad: Azar, Vitsaveja
• Niš: La Luna, Swing
• Banja Luka: Isis, Oria&Orian

Cene časova variraju od 1.500 do 2.500 dinara mesečno, u zavisnosti od broja časova nedeljno i lokacije.

Iskustva plesačica

"Nakon samo 4 meseca vežbanja mogu svima da preporučim trbušni ples. Fantastično je - uz igru i zabavu možete i savršeno da oblikujete svoje telo." - iskustvo jedne polaznice

"Prelepo je kad je žena svesna svog tela. Volim da gledam ples, a volela bih i da imam vremena da naučim." - komentar posmatrača

"Ja sam se u potpunosti pronasla u ovome. Prvo i najbitnije - muzika koja je podloga mora vam se svidjati. Ako neko ne može da podnese istočne note, neće moći da se nađe u ovome." - iskustvo plesačice

Zaključak

Trbušni ples je mnogo više od običnog plesa - to je umetnost koja povezuje telo, um i duh. Bez obzira na uzrast, telesnu građu ili prethodno iskustvo, svaka žena može pronaći svoje mesto u ovom predivnom svetu pokreta i muzike. Ako ste ikada razmišljali da probate, ne oklijevajte - upravo sada je pravo vreme da započnete svoje putovanje u svet orijentalnog plesa.

Kao što je jedna plesačica rekla: "To ne može da se opiše, to mora da se oseti."