Medicinska Dijeta: Efektan Način za Brzo Mršavljenje

U potrazi za brzim i efikasnim rešenjem za gubitak kilograma, medicinska dijeta se pokazala kao izuzetno popularna metoda. Ovaj članak donosi sve što treba da znate o ovoj dijeti, iskustva onih koji su je probali, kao i praktične savete kako je uspešno sprovesti.

Šta je medicinska dijeta?

Medicinska dijeta je restriktivni, ali veoma efikasan način ishrane namenjen brzom gubitku kilograma. Osniva se na precizno definisanim obrocima sa striktnim vremenskim rasporedom i određenim kombinacijama namirnica.

Osnovna pravila medicinske dijete

• Pravilno vreme obroka - obroci se uzimaju u strogo određeno vreme
• Obavezno uzimanje doručka
• Zabrana večere posle 19h
• Zamena slatkiša voćnim užinama
• Izbacivanje šećera, belog hleba i pržene hrane
• Korišćenje manjih tanjira za kontrolu porcija
• Redovno uzimanje vode (čaša na svakih sat vremena)
• Uključivanje fizičke aktivnosti (šetnja, vežbanje)

Tipičan jelovnik medicinske dijete

Dijeta se obično sprovodi u ciklusima od 15 dana sa sledećim rasporedom obroka:

Doručak (isti svih 15 dana):

• 1 pomorandža (može i kruška, breskva, dinja ili lubenica)
• 1 dvopek
• 1 šolja čaja ili kafe bez šećera

1. dan:

• Ručak: 1 pomorandža, 1 kuvano jaje, 1 kisela pavlaka
• Večera: 2 paradajza, 2 kuvana jajeta, 1-2 zelene salate

2. dan:

• Ručak: 1 pomorandža, 1 jaje, 1 kisela pavlaka, 2 dvopeka
• Večera: 125g mlevene junetine, 1 paradajz, 1 pomorandža, 1 dvopek

3. dan:

• Ručak: 1 pomorandža, 1 kuvano jaje, 1 kisela pavlaka, 1 glavica salate
• Večera: 125g mlevenog mesa, 1 pomorandža, 1 dvopek

4. dan:

• Ručak: 125g kravljeg sira, 1 paradajz, 1 dvopek
• Večera: 125g mlevenog mesa, 2 paradajza, 1 jabuka, 1 dvopek

5. dan:

• Ručak: 200g kuvanog mesa ili ribe, 1 paradajz, 1 dvopek
• Večera: 0.5kg kuvanog povrća (šargarepa, grašak, krompir), 1 jaje, 1 paradajz

Ovaj ciklus od pet dana se ponavlja još dva puta za ukupno 15 dana dijete.

Iskustva korisnika

Brojni korisnici koji su probali ovu dijetu navode izuzetne rezultate:

• "Za 15 dana sam smršala 7kg i osećala sam se fantastično"
• "Prvih pet dana je bilo teško, ali posle se organizam navikne"
• "Najviše mi je pomoglo što sam prestala da jedem slatkiše i hleb"
• "Videla sam rezultate već posle nedelju dana - farmerke su mi počele bolje da stoje"

Saveti za uspeh

1. Budite striktni - svako odstupanje od dijete može umanjiti rezultate
2. Pijte dovoljno vode - najmanje 2-3 litre dnevno
3. Ne preskačite obroke - organizam mora da radi kao sat
4. Kombinujte sa fizičkom aktivnošću - šetnja od 30-60 minuta dnevno
5. Ne odustajte - prva 2-3 dana su najteži, posle postaje lakše

Česta pitanja

Da li je bezbedno držati ovu dijetu?

Dijeta je restriktivna i nije preporučljivo držati je duže od 15 dana bez pauze. Pre početka konsultujte lekara, posebno ako imate hronične bolesti.

Da li se kilogrami vraćaju?

Kao i kod svake dijete, rezultati će se održati samo ako nakon nje pređete na uravnoteženu ishranu. Preporučuje se da nakon dijete jedan dan nedeljno držite "održavajući" režim ishrane.

Šta može da se zameni u dijeti?

Pomorandžu možete zameniti drugim citrusima, a kiselu pavlaku jogurtom ili kiselim mlekom. Junetinu može da zameni belo meso piletine ili riba.

Koliko kilograma mogu da izgubim?

Većina korisnika gubi 5-7kg za 15 dana, mada rezultati variraju u zavisnosti od početne težine, metabolizma i fizičke aktivnosti.

Zaključak

Medicinska dijeta predstavlja efikasan način za brzo mršavljenje, posebno kada je potrebno smršati za određeni događaj ili letovanje. Iako zahteva disciplinu i samokontrolu, rezultati su obično vidljivi već posle prvih nekoliko dana. Najvažnije je nakon završetka dijete preći na uravnoteženu ishranu kako bi se kilogrami ne bi vratili.

Imajte na umu da svaka dijeta treba da se sprovodi uz konsultacije sa lekarom ili nutricionistom, posebno ako imate zdravstvenih problema ili poteškoća.