Kako sam izgubila višak kilograma - Lično iskustvo i saveti

Mnoge žene se tokom života suočavaju sa problemom viška kilograma. I ja sam bila jedna od njih. Pre četiri godine imala sam 100 kg i bila sam srećna u svom telu. Međutim, shvatila sam da želim da se osećam bolje i zdravije, pa sam krenula na put transformacije.

Početak promene

Najveći problem sa kojim sam se suočila bio je zdravstveni - imala sam probleme sa štitnom žlezdom i nizak imunitet. Prvo sam regulisala zdravstveno stanje, a onda sam krenula sa promenama u ishrani i životnim navikama.

Ishrana koja je pomogla

Prvi korak je bio izbacivanje hleba i slatkiša. Moja ishrana se sastojala od:

• Pirinača (samo pre treninga)
• Paradajz čorbe tri puta nedeljno
• Pečene tune
• Kuvanog povrća
• Pecurki na žaru
• Mleka, jogurta, žitarica
• Meda, zelene salate, sira, paradajza

Pila sam kafu sa mlekom, čaj, a izbacila sam sve sokove, čak i cedjene.

Trening kao ključni faktor

Odlučila sam da krenem na treninge 2-3 puta nedeljno po sat i po. Najviše sam se fokusirala na:

• Kardio treninge (trčanje, vožnja bicikla, aerobik)
• Kružne treninge

Obukla bih duplo majce i trenerke da bih se što više znojila. Nakon mesec dana treninga pravila bih pauzu od dve nedelje.

Moj saveti za one koji žele da smršaju

1. Nađite dobre trenere koji razumeju vašu situaciju i teškoće
2. Ne žurite - brzo skidanje kilograma nije dobro za organizam
3. Pravite pauze u treningu da bi organizam imao vremena da se oporavi
4. Pijte dovoljno vode - najmanje 2-2.5 litara dnevno
5. Imajte jedan slobodan dan u mesecu kada ne trenirate i jedete šta želite

Šta sam naučila tokom procesa

Najvažnija lekcija je bila da svako ima svoj put ka zdravijoj težini. Ono što je radilo za mene možda neće raditi za druge. Ključ je u istrajnosti i verovanju u sebe.

Tokom ovog procesa shvatila sam da:

• Nema magičnih rešenja - sve zahteva vreme i trud
• Zdravlje je važnije od broja na vagi
• Mentalni stav je ključan - morate verovati da možete
• Male promene vode velikim rezultatima

Završne misli

Gubljenje kilograma je bio dug i zahtevan proces, ali svaki trud se isplatio. Danas se osećam bolje nego ikada, imam više energije i samopouzdanja.

Ako imate bilo kakva pitanja ili vam treba podrška, uvek možete da se obratite ljudima koji su prošli slično iskustvo. Najvažnije je nikada ne odustajati od sebe i svojih ciljeva.