Joga u Srbiji: Vodič za početnike, preporuke studija i koristi vežbanja

Ivonka Blog 2025-07-28

Sve što treba da znate o jogi u Srbiji: vrste joge, iskustva, preporuke studija i saveti za početnike. Otkrijte kako joga može unaprediti vaš fizički i mentalni zdravlje.

Joga u Srbiji: Kompletan vodič za početnike i iskusne praktičare

Joga je postala sve popularnija u Srbiji kao način za poboljšanje fizičkog zdravlja, smanjenje stresa i postizanje unutrašnjeg mira. U ovom članku ćemo istražiti različite vrste joge, preporuke za studije širom zemlje i iskustva ljudi koji su je uključili u svoju svakodnevnicu.

Zašto vežbati jogu?

Kao što jedan korisnik ističe: Osećam se bolje, smirenije, zategnutije. Nema šanse da bih propustila koji čas. Joga nudi brojne benefite:

  • Poboljšava fleksibilnost i snagu
  • Smanjuje stres i anksioznost
  • Poboljšava držanje i smanjuje bolove u leđima
  • Pospešuje bolji san i opšte blagostanje

Popularne vrste joge u Srbiji

Hatha joga

Najčešći oblik joge za početnike, fokusiran na osnovne položaje (asane) i kontrolu disanja. Kao što jedan korisnik primećuje: Klasična hatha joga je uvek dobar izbor za početak - to su temelji svake druge joge.

Vinyasa i Ashtanga joga

Dinamičniji stilovi koji povezuju pokret s disanjem. Ja radim Jivamukti yogu koja je uglavnom slična vinyasa yogi, pominje jedan praktičar.

Bikram joga

Vežba se u zagrejanim prostorijama (oko 35-40°C). Nenormalno mi prija, baš uživam u tome, deli jedno iskustvo.

Gde vežbati jogu u Srbiji?

Beograd

Popularni studioji uključuju:

  • Studio Durga na Vozdovcu: Danas sam bila na prvom času i jako sam zadovoljna instruktorkom
  • OM Joga Centar
  • Joga Centar na Novom Beogradu
  • Besplatni časovi na Savskom keju i Adi Ciganliji tokom leta

Novi Sad

Preporuke uključuju:

  • Joga studio Hipokrat
  • Harmony Life
  • Joga Centar Alfa

Niš

Mogućnosti uključuju:

  • Chandra studio joge
  • Časovi u teretani Top Form

Cene časova joge

Cene variraju u zavisnosti od lokacije i studija:

  • Grupski časovi: 1.500-3.000 dinara mesečno (2-3 termina nedeljno)
  • Individualni časovi: 1.500-2.500 dinara po satu
  • Besplatni časovi: Na Adi Ciganliji i Savskom keju tokom leta

Joga za početnike: Saveti i iskustva

Mnogi korisnici dele svoja iskustva kao početnici:

"Bila sam danas na jogu i osećala sam se loše zbog toga što su tamo svi mogli da se istegnu kako treba... Instruktorka je rekla da je to normalno na početku."

Ključni saveti za početnike:

  1. Ne upoređujte se s drugima - svako ima svoj put
  2. Budite strpljivi - fleksibilnost i snaga dolaze vremenom
  3. Obavezno obavestite instruktora o bilo kakvim zdravstvenim problemima
  4. Probajte različite stilove i instruktore dok ne nađete ono što vam odgovara

Joga kod kuće: Da ili ne?

Dok neki korisnici preporučuju časove sa instruktorom:

"Barem za početak treba imati dobrog instruktora koji će vas voditi kroz praksu joge na način koji je vama potreban."

Drugi uspešno vežbaju sami:

"Ja vežbam sama kod kuće već godinu dana i napredovala sam fenomenalno. Ima stvarno predobrih tutorijala na YouTube-u za sve nivoe."

Popularni YouTube kanali za vežbanje joge kod kuće:

  • Yoga With Adriene
  • Lesley Fightmaster
  • Kino MacGregor (za Ashtangu)
  • Denise Austin

Najčešća pitanja o jogi

Da li joga može pomoći pri gubitku kilograma?

Kao što jedan korisnik ističe: Joga nije za mršavljenje ako na to misliš. Možda eventualno za zatezanje tela. Međutim, dinamičniji stilovi kao što su Vinyasa i Ashtanga mogu pomoći u sagorevanju kalorija.

Koliko često treba vežbati jogu?

Preporučuje se 2-3 puta nedeljno za vidljive rezultate. Ja radim 3-4 puta nedeljno, radila bih i više ali ne stižem, kaže jedan iskusan praktičar.

Da li je joga bezbedna za osobe sa zdravstvenim problemima?

Većina zdravstvenih problema ne sprečava vežbanje joge, ali je bitno obavestiti instruktora. Neke vežbe ne rade ako imaš povisen pritisak ili menstruaciju, napominje jedan korisnik.

Zaključak

Kao što jedan dugogodišnji praktičar joge ističe: Joga je nešto najbolje što sam do sada u svom životu otkrila. Bilo da birate studio u Beogradu, Novom Sadu ili Nišu, ili odlučite da vežbate kod kuće, ključ je u doslednosti i uživanju u praksi. Kroz strpljivost i redovnu praksu, joga može doneti brojne benefite vašem telu i duhu.

Za one koji razmišljaju da počnu, savet jednog korisnika je: Probajte još nekoliko puta da odete. Normalno je da ne možete odmah da se opustite. Joga je putovanje, a ne destinacija.

Komentari
Trenutno nema komentara za ovaj članak.