Ishrana prema krvnim grupama: Šta jesti, a šta izbegavati?

Da li ste ikada primetili da vam određena hrana ne prija, dok drugi ljudi je jedu bez problema? Prema nekim istraživanjima, krvna grupa može uticati na to kako naš organizam reaguje na različite namirnice. Postoje četiri osnovne krvne grupe: O, A, B i AB. Svaka od njih ima specifične karakteristike koje utiču na varenje, imunitet i sklonost određenim bolestima.

Kako krvna grupa utiče na ishranu?

Krvne grupe se razlikuju po antitelima koja nas štite od virusa i bakterija, ali i od određene hrane. Kada hrana uđe u krv, antitela je prepoznaju kao dobru ili lošu. Ako je hrana neprikladna za vašu krvnu grupu, organizam je percipira kao štetnu i pokreće imunološki odgovor. To može dovesti do smanjene efikasnosti imunološkog sistema, povećanja toksina u organizmu i nakupljanja štetnih materija u jetri i drugim organima.

Ishrana za krvnu grupu O

Osobe sa krvnom grupom O potiču od drevnih lovaca i sakupljača. Njihov organizam je prilagođen unosu mesa, a imaju visok nivo želudačne kiseline i izdržljiv sistem za varenje.

Preporučena hrana:

• Meso: govedina, jagnjetina, ovčetina, divljač
• Riba: losos, bakalar, pastrmka, skuša
• Povrće: brokoli, spanać, crvena paprika, bundeva
• Voće: smokve, šljive, ananas, trešnje

Hrana koju treba izbegavati:

• Mlečni proizvodi (osim feta sira i putera)
• Pšenica, kukuruz, ovas
• Plodovi mora: školjke, hobotnica
• Kupus, patlidžan, pečurke, krompir

Ishrana za krvnu grupu A

Osobe sa krvnom grupom A potiču od prvih zemljoradnika i vegetarijanaca. Imaju osetljiviji sistem za varenje i manjak želudačne kiseline.

Preporučena hrana:

• Riba: skuša, bakalar, losos
• Sojini proizvodi: tofu, sojino mleko
• Povrće: brokoli, šargarepa, cvekla, crni luk
• Voće: borovnice, jagode, limun, ananas

Hrana koju treba izbegavati:

• Crveno meso
• Mlečni proizvodi (osim fermentisanih)
• Pšenica u većim količinama
• Paradajz, patlidžan, paprike, banane

Ishrana za krvnu grupu B

Osobe sa krvnom grupom B potiču od nomadskih stočara. Imaju tolerantniji sistem za varenje i mogu da podnesu mlečne proizvode.

Preporučena hrana:

• Meso: jagnjetina, ovčetina, zečetina
• Mlečni proizvodi: jogurt, kefir, kozji sir
• Povrće: cvekla, brokoli, karfiol
• Voće: banane, groždje, šljive

Hrana koju treba izbegavati:

• Piletina, svinjetina
• Plodovi mora: školjke, krabe
• Kukuruz, heljda, pšenica
• Paradajz, masline, avokado

Ishrana za krvnu grupu AB

Osobe sa krvnom grupom AB kombinuju karakteristike grupa A i B. Imaju osetljiv sistem za varenje, ali tolerantan imunitet.

Preporučena hrana:

• Meso: jagnjetina, ćuretina
• Riba: tuna, sardela, losos
• Mlečni proizvodi: kefir, kisela pavlaka
• Povrće: cvekla, brokoli, kelj

Hrana koju treba izbegavati:

• Crveno meso, svinjetina
• Parmezan, punomasno mleko
• Kukuruz, heljda, pšenica
• Banane, kokos, mango

Da li ishrana prema krvnoj grupi zaista deluje?

Iako postoje brojna iskustva ljudi kojima je ova ishrana pomogla, naučna zajednica je podeljena po ovom pitanju. Neki istraživači smatraju da je individualna intolerancija na hranu važnija od krvne grupe. Ako želite da probate ovaj način ishrane, posmatrajte kako vaš organizam reaguje na preporučene i zabranjene namirnice.

Zaključak

Bez obzira na krvnu grupu, važno je slušati svoj organizam. Ako osećate nelagodnost nakon određene hrane, to je znak da vam možda ne odgovara. Ishrana prema krvnim grupama može biti koristan vodič, ali ne zaboravite da je individualni pristup uvek najbolji put ka zdravlju.